Άλλο ένα μενού ήρθε για να σου λύσει τα χέρια και αυτή την εβδομάδα. Περιέχει εύκολες συνταγές, που μπορείς να προσαρμόσεις στις ανάγκες της δικής σου οικογένειας.
Δευτέρα
- Πρωινό: pancakes πρωτεΐνης και ένα φρούτο
- Μεσημεριανό: φακή και σαλάτα
- Βραδινό: ομελέτα με λαχανικά
- Σνακ: γιαούρτι με ξηρούς καρπούς
Τρίτη
- Πρωινό: δημητριακά με γάλα και ένα φρούτο
- Μεσημεριανό: γιουβαρλάκια
- Βραδινό: τορτίγια με τόνο και λαχανικά
- Σνακ: βάφλα πρωτεΐνης
Τετάρτη
- Πρωινό: τοστ με τυρί και γαλοπούλα και ένα φρούτο
- Μεσημεριανό: ψάρι ψητό και σαλάτα
- Βραδινό: Σαλάτα ceasar’s
- Σνακ: στικς λαχανικών με ντιπ χούμους
Πέμπτη
- Πρωινό: γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
- Μεσημεριανό: Μπιφτέκια κοτόπουλο και σαλάτα
- Βραδινό: Ρολάκι ομελέτας με λαχανικά
- Σνακ: σπιτικό κέικ.
Παρασκευή
- Πρωινό: δημητριακά με γάλα και ένα φρούτο
- Μεσημεριανό: Σπανακόρυζο με μπόλικο λεμόνι και φέτα.
- Βραδινό: Τηγανητό ρύζι με κάρυ και λαχανικά
- Σνακ: σπιτικό κέικ
Σάββατο
- Πρωινό: Βάφλα πρωτεΐνης και ένα φρούτο
- Μεσημεριανό: Φασολάδα
- Βραδινό: Τορτίγια με λαχανικά και κοτόπουλο
- Σνακ: στικς λαχανικών
Κυριακή
- Πρωινό: Γάλα, σπιτικό κέικ και φρούτο
- Μεσημεριανό: Μοσχαράκι λεμονάτο με ρύζι
- Βραδινό: Τονοσαλάτα
- Σνακ: Γιαουρτάκι και ξηροί καρποί.
The MoM Project 