Μενού εβδομάδας 2-8/12

Άλλο ένα μενού ήρθε για να σε βοηθήσει να απαντήσεις στην ερώτηση «Τι θα φάμε σήμερα, μαμά;». Κάθε φορά που συμπληρώνω ένα εβδομαδιαίο μενού, λαμβάνω υπόψη μου τις ημερήσιες μερίδες που πρέπει να καταναλώνουμε, σύμφωνα με τον εθνικό διατροφικό οδηγό. Εσύ μπορείς να το προσαρμόσεις στις ανάγκες της δικής σου οικογένειας.

Δευτέρα

Πρωινό: Γιαούρτι με σπιτική γκρανόλα, φρέσκα φρούτα (μπανάνα, μούρα) και μέλι.
Μεσημεριανό: Φασολάδα
Βραδινό: Σούπα λαχανικών
Σνακ: Ξηροί καρποί & φρου΄το.

Τρίτη

Πρωινό: Ομελέτα με λαχανικά & κράκερ
Μεσημεριανό: Κεφτεδάκια κοτόπουλο με ρύζι και σαλάτα λάχανο- καρότο
Βραδινό: Τοστ με σαλάτα
Σνακ: Στικς λαχανικών (καρότο, αγγούρι) με χούμους.

Τετάρτη

Πρωινό: Δημητριακά με γάλα & φρούτο
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με βραστά λαχανικά
Βραδινό: Τραχανάς σούπα με κύβο λαχανικών
Σνακ: Ρυζογκοφρέτα με ταχίνι και μέλι.

Πέμπτη

Πρωινό: Βραστό αυγό με ψωμί & στικς λαχανικών
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά με γαρίδες & σαλάτα
Βραδινό: Σπιτική πίτσα
Σνακ: Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς.

Παρασκευή

Πρωινό: Φρυγανιές με φυστικοβούτυρο και φέτες μήλου.
Μεσημεριανό: Σπανακόρυζο με τυρί
Βραδινό: Τορτίγια ολικής με γέμιση τόνο, μαρούλι, ντομάτα και λίγο γιαούρτι.
Σνακ: Φρούτο & ξηρούς καρπούς