Μπορεί να νομίζετε ότι η ενυδάτωση είναι σημαντική μόνο κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών ή όταν γυμνάζεστε. Αλλά η αλήθεια είναι ότι είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας κάθε μέρα του χρόνου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε το γιατί!
Ας ξεκινήσουμε με μία ενδιαφέρουσα πληροφορία…
Γνωρίζατε ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό; Απίστευτο, σωστά; Το νερό είναι στην πραγματικότητα το κύριο συστατικό του ανθρώπινου σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τις λειτουργίες των οργάνων, για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους μύες και για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Είναι δε ενδιαφέρον ότι η περιεκτικότητα σε νερό είναι συνήθως χαμηλότερη στο σώμα των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες. Επίσης, διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, είναι περίπου 75% στα νεογέννητα και περίπου 50% στους ηλικιωμένους.
Επομένως, πόσο νερό χρειάζεστε πραγματικά;
Τα υγρά είναι ζωτικής σημασίας για να λειτουργεί καλύτερα το σώμα σας. Ως γενικό κανόνα, οι ενήλικες πρέπει να πίνουν 1-1,5 λίτρο νερό την ημέρα – πέρα από το νερό που προσλαμβάνουν με την τροφή (το οποίο μπορεί να φτάνει περίπου 1-1,5 λίτρο την ημέρα). Είναι σημαντικό όμως να σημειώσουμε ότι η ποσότητα των υγρών που απαιτούνται μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πόσο σωματικά δραστήριοι είστε ή το κλίμα στο οποίο ζείτε. Η εγκυμοσύνη είναι ακόμη ένας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη, καθώς οι γυναίκες που περιμένουν παιδί συνιστάται να πίνουν επιπλέον 0,3 λίτρα την ημέρα- ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν συνιστάται να αυξάνουν την πρόσληψη υγρών σε σχέση με την ποσότητα του μητρικού γάλακτος που παράγουν.
Βρείτε τη σωστή ισορροπία
Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η ανάμειξη νερού με υδατάνθρακες ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά υγρά, καθώς κάθε γραμμάριο υδατανθράκων μπορεί να προσελκύσει περίπου 2,7 γραμμάρια νερού. Επιπλέον, αν ιδρώνετε έντονα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματός σας να έχει διαταραχθεί. Αυτό είναι απαγορευτικό για την ενυδάτωση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να το διορθώσετε προσθέτοντας ηλεκτρολύτες (αλάτι) στα υγρά σας.
Τα συστατικά της επιτυχίας
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι είναι καλύτερο να πίνετε μικρές ποσότητες υγρών σε τακτά χρονικά διαστήματα, παρά να πίνετε μεγάλες ποσότητες σποραδικά. Έτσι, είναι πάντα καλή ιδέα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι για να το γεμίζετε και να το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να γίνει η δουλειά σωστά, τότε τα Wellosophy Ροφήματα είναι η τέλεια επιλογή, επειδή περιέχουν όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ισορροπία των υγρών σας – νερό, υδατάνθρακες και αλάτι!
ΠΗΓΗ: ORIFLAME ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2023 ΚΕΙΜΕΝΟ: GARETH CHILES
The MoM Project 